Loading...
  • Gợi ý từ khóa:
  • hán tự 360, luyện JLPT, đắc nhân tâm, học tiếng nhật

Yoga Cho Sức Khỏe Vững Bền / 書物220

  • Thương hiệu: Sách tiếng Việt
  • Loại: Chưa rõ
  • SKU: Ub9STV025
Hết hàng
Hết hàng
Yoga Cho Sức Khỏe Vững Bền Yoga là một phương pháp thư giãn cơ thể, tập trung tâm trí và phòng tránh bệnh tật. Yoga cũng giúp chúng...
Hết hàng
  • MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
    MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN
    Cho đơn hàng trên 10000yen
  • ƯU ĐÃI MUA CHUNG
    ƯU ĐÃI MUA CHUNG
    Khuyến mãi hấp dẫn
  • GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
    GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
    Nhận hàng nhanh chóng
  • TƯ VẤN TỪ SEMPAI
    TƯ VẤN TỪ SEMPAI
    An tâm cho cuộc sống

Yoga Cho Sức Khỏe Vững Bền

Yoga là một phương pháp thư giãn cơ thể, tập trung tâm trí và phòng tránh bệnh tật. Yoga cũng giúp chúng ta chống lại những căng thẳng, chính vì thế mà Yoga hiện rất được quan tâm và góp phần giúp chúng ta bắt nhịp với cuộc sống thay đổi quá nhanh hiện nay.Yoga sẽ giúp chúng ta đạt được sự hòa hợp giữa thân và tâm. Luyện tập các tư thế (asana) và các bài tập thở (pranayama) sẽ giúp thanh lọc cơ thể, phục hồi năng lượng và tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai. Ngoài ra, yoga cũng giúp cân bằng lại cảm xúc để ta có thể ứng phó hiệu quả với những đòi hỏi của cuộc sống.

Có nhiều loại yoga, nhưng hatha yoga thường được biết đến nhiều nhất. Hatha yoga có nghĩa là hợp nhất nhờ kiên tâm nỗ lực. Hatha yoga là phương pháp vận dụng các tư thế và kỹ thuật hít thở để “cột” thể chất vào tinh thần, qua đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ổn định cảm xúc và cân bằng trạng thái tinh thần. Bạn có thể bắt đầu tập yoga dù ở độ tuổi nào, bất kể tình trạng thể chất hiện tại ra sao.

Yoga cho sức khỏe vững bền sẽ giới thiệu cách tập hatha yoga, bao gồm một loạt các tư thế được sắp xếp và hướng dẫn sao cho phù hợp với năng lực tập của từng người. Yoga cho sức khỏe vững bền giới thiệu đến bạn những thế tập cơ bản và những kỹ thuật hít thở yoga dễ thực hiện. Những hướng dẫn dễ hiểu này thích hợp cho những ai lần đầu làm quen với yoga, và cả những ai muốn luyện tập thêm ở nhà. Sách bao gồm hai loạt bài tập. Khi bạn đã quen với các thế tập và kỹ thuật cơ bản, bạn có thể chuyển sang chương trình nâng cao hơn. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ nhận thấy yoga góp phần cải thiện cuộc sống của bạn một cách đáng kể, không chỉ về sức khỏe thể chất mà còn đưa bạn bước vào hành trình khám phá bản thân đầy thú vị.

Hy vọng quyển cẩm nang này sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích, từ đó bạn sẽ thành công hơn, an vui hơn trong cuộc sống.Với từng bước hướng dẫn cụ thể, đây là quyển cẩm nang hữu ích cho những ai lần đầu làm quen với yoga, và cả những ai muốn luyện tập thêm ở nhà. Các thế tập đều được hướng dẫn cặn kẽ, minh họa bằng hình ảnh sinh động nhằm giúp bạn luyện tập an toàn và đạt được lợi ích tối đa.Với định dạng sách gáy lò xo, bạn có thể dựng sách lên và dễ dàng tập theo những bước hướng dẫn trong sách, nhờ vậy mà việc luyện tập yoga trở nên thuận tiện và cơ động hơn.

Yoga cho sức khỏe vững bền được trình bày với 30 thế tập chính và hướng dẫn những kỹ thuật hít thở trong yoga. Những bài tập này bao gồm những bài cơ bản cho người mới tập và chương trình tập nâng cao dành cho những ai đã thuần thục. Mới làm quen với yoga, bạn nên tập những tư thế trong Chương trình tập dành cho người mới bắt đầu 3 - 4 lần mỗi tuần. Nếu được, bạn nên tập mỗi ngày. Giữ nhịp độ đều đặn như vậy trong ít nhất 2 tháng hoặc đến khi bạn hoàn toàn quen thuộc với các tư thế. Khi làm được như vậy, bạn có thể chuyển sang các tư thế nâng cao. Cả hai chương trình này đều bắt đầu với loạt bài tập Chào Mặt trời để thổi bùng năng lượng cho các bài tập tiếp sau đó. Sau đấy là một loạt các thế đứng, ngồi, nằm và trồng chuối.

Mỗi chương trình gồm 6 thể loại cơ bản để đạt được sự cân bằng: cúi gập người về phía trước, ưỡn người ra sau, nghiêng một bên, vặn mình, thăng bằng và trồng chuối. Thông tin chung về mỗi tư thế được giới thiệu ở các trang chẵn, còn những bước hướng dẫn thực hiện thì mô tả ở các trang lẻ. Bạn có thể dựng quyển sách lên, đặt ở vị trí ngang tầm mắt để có thể dễ dàng xem lại trong lúc tập. Người mới bắt đầu nên dành ra một tiếng đồng hồ cho mỗi lần tập. Lúc mới tập, bạn đừng nên bỏ qua bất kỳ tư thế nào, cố gắng thực hiện đầy đủ các tư thế theo thứ tự trình bày trong sách. Thứ tự các thế tập được chủ ý sắp xếp với mục đích bổ sung cho nhau và mỗi phần cơ thể đều được tập luyện. Nếu thấy tư thế nào quá khó, có thể thực hiện dạng biến thể của tư thế ấy.

Nếu không thực hiện được bất kỳ tư thế nào, kể cả dạng biến thể, thì cũng đừng lo lắng; vẫn tốt ngay cả khi bạn chỉ thực hiện được một phần nhỏ của tư thế. Rồi bạn sẽ tiến bộ từ từ nếu thường xuyên luyện tập, và đây cũng là cách tốt nhất để đạt được hiệu quả lâu dài. Bám sát theo từng bước hướng dẫn, kết hợp với hít thở đúng sẽ giúp bạn thực hiện các tư thế một cách trơn tru và uyển chuyển, đặc biệt đối với các chuỗi động tác. Nếu không có chỉ dẫn đặc biệt nào về cách hít thở, bạn chỉ cần hít thở bình thường.

Quyển Yoga cho sức khỏe vững bền này sẽ giúp bạn luyện tập yoga thật thoải mái ngay tại nhà và tùy theo nhịp độ của bản thân. Tuy nhiên, để có được kết quả tốt hơn, bạn có thể tham gia các lớp yoga với sự hướng dẫn của giáo viên có kinh nghiệm. Giáo viên sẽ giúp bạn điều chỉnh lại tư thế, động viên bạn và hướng dẫn bạn tập đúng cách.

Sản phẩm liên quan

- 40%
Tài Liệu Luyện Thi Năng Lực Tiếng Nhật N1 - Nghe Hiểu (Kèm CD)

Tài Liệu Luyện Thi Năng Lực Tiếng Nhật N1 - Nghe Hiểu (Kèm CD)

¥600 ¥1,000

  • Mã sản phẩm: TLLT_N1
  • Thương hiệu: Sách JLPT
  • Mô tả ngắn:
    Cuốn sách được biên soạn với hình thức là tuyển tập những bài thi và đề thi môn Nghe hiểu ở trình độ N1 của kì thi này. Cuốn...
- 40%
Luyện Thi Somatome N1- Nghe Hiểu (kèm CD)

Luyện Thi Somatome N1- Nghe Hiểu (kèm CD)

¥540 ¥900

  • Mã sản phẩm: SomaNHN1
  • Thương hiệu: Sách JLPT
  • Mô tả ngắn:
    Sách luyện thi N1 Somatome nghe hiểu có gì đặc biệt? Sách luyện thi N1 Somatome nghe hiểu được biên soạn dành riêng cho kỳ thi Nghe hiểu...
- 40%
500 Câu Hỏi Luyện Thi Năng Lực Nhật Ngữ Trình Độ N1

500 Câu Hỏi Luyện Thi Năng Lực Nhật Ngữ Trình Độ N1

¥660 ¥1,100

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Sách JLPT
  • Mô tả ngắn:
    Sổ tay ôn thi Năng lực Nhật ngữ quốc tế - Trình độ N1 (Thượng cấp) Trình độ N1 là trình độ được các doanh nghiệp Nhật ưu...
- 40%
Somatome NGỮ PHÁP N3

Somatome NGỮ PHÁP N3

¥600 ¥1,000

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Sách JLPT
  • Mô tả ngắn:
    Cuốn Soumatome Ngữ pháp N3 Bao gồm các mẫu ngữ pháp N3 được chia theo lộ trình 6 tuần học, mỗi tuần 7 ngày học Các...
- 40%
Somatome TỪ VỰNG N3

Somatome TỪ VỰNG N3

¥600 ¥1,000

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Sách JLPT
  • Mô tả ngắn:
    Cuốn Soumatome Từ vựng N3 Bao gồm các từ vựng được chia theo chủ đề. Điểm đặc biệt của cuốn Soumatome này là thiết kế sẵn lộ trình...
- 40%
Try N3 - học tiếng Nhật từ NGỮ PHÁP!

Try N3 - học tiếng Nhật từ NGỮ PHÁP!

¥600 ¥1,000

  • Mã sản phẩm: TRy_N3
  • Thương hiệu: Sách JLPT
  • Mô tả ngắn:
    Nhắc đến seri sách Try ! thì hầu như trong giới học tiếng Nhật có lẽ không ai không biết đến. Bởi Sách Try ! N nói...
- 40%
Tổng hợp đề thi ôn luyện LUYỆN NGHE N5-N4

Tổng hợp đề thi ôn luyện LUYỆN NGHE N5-N4

¥540 ¥900

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Sách JLPT
  • Mô tả ngắn:
    Sách gồm 3 phần: Phần I: Bao gồm 17 đề luyện thi ở trình độ N5 – N4 Phần II: Bao gồm đáp án chi tiết cho...
- 40%
Tổng hợp đề thi ôn luyện NGỮ PHÁP & ĐỌC HIỂU N5-N4

Tổng hợp đề thi ôn luyện NGỮ PHÁP & ĐỌC HIỂU N5-N4

¥540 ¥900

  • Mã sản phẩm: chưa rõ
  • Thương hiệu: Sách JLPT
  • Mô tả ngắn:
    Tổng Hợp Đề Thi Ôn Luyện Năng Lực Tiếng Nhật Ngữ Pháp Và Đọc Hiểu N5-N4 Sơ cấp Đối với các bạn học tiếng Nhật thì kì thi...

Bộ sách TỪ - NGỮ 360 (step 2)

¥4,800

  • Mã sản phẩm: TUNGU360
  • Thương hiệu: JVC Books
  • Mô tả ngắn:
    HỌC NHANH - NHỚ LÂU - ỨNG DỤNG NHIỀU! Kohai đang gặp phải 5 VẤN ĐỀ ...
- 50%
100 Câu Chuyện Hay Dành Cho Bé Gái / 書物03

100 Câu Chuyện Hay Dành Cho Bé Gái / 書物03

¥391 ¥782

  • Mã sản phẩm: STV-T-029
  • Thương hiệu: Sách tiếng Việt
  • Mô tả ngắn:
    Cuốn sách giới thiệu đến đọc giả truyền thuyết về vẻ đẹp của 12 loài hoa cùng với 88 câu chuyện nhỏ liên quan. 100 câu chuyện trong tác...
- 50%
Con Không Bao Giờ Đi Cùng Người Lạ / 書物07

Con Không Bao Giờ Đi Cùng Người Lạ / 書物07

¥229 ¥457

  • Mã sản phẩm: STV-T-009
  • Thương hiệu: Sách tiếng Việt
  • Mô tả ngắn:
    Cuốn sách kể về: Giờ tan trường, trong khi hầu hết các bạn nhỏ đều được đón về chỉ còn mình Lu đứng trước cửa chờ đợi. Lu gặp...
- 50%
101 Truyện Cổ Tích Chọn Lọc / 書物09

101 Truyện Cổ Tích Chọn Lọc / 書物09

¥391 ¥782

  • Mã sản phẩm: STV-T-006
  • Thương hiệu: Sách tiếng Việt
  • Mô tả ngắn:
    Có thể nói, trong ký ức tuổi thơ của bất cứ ai cũng lung linh sắc màu của thế giới cổ tích. Những câu chuyện cổ tích diệu kỳ...
- 50%

"Mẹ Ơi, Con Sợ Đến Trường" / 書物13

¥571 ¥1,142

  • Mã sản phẩm: STV-S-014
  • Thương hiệu: Sách tiếng Việt
  • Mô tả ngắn:
    Trẻ em là tương lai, là niềm hi vọng của mỗi gia đình và toàn xã hội. Cha mẹ nào cũng mong muốn con mình có được tương lai...
- 50%
Anh Không Thích Thế Giới Này, Anh Chỉ Thích Em (Bìa Mềm) / 書物18

Anh Không Thích Thế Giới Này, Anh Chỉ Thích Em (Bìa Mềm) / 書物18

¥595 ¥1,190

  • Mã sản phẩm: STV-V-061
  • Thương hiệu: Sách tiếng Việt
  • Mô tả ngắn:
    Anh Không Thích Thế Giới Này, Anh Chỉ Thích Em là một trong những topic hot nhất trên Tianya, được rất nhiều cư dân mạng yêu thích. Đây là...
- 50%
Tôi Là Bêtô / 書物20

Tôi Là Bêtô / 書物20

¥511 ¥1,022

  • Mã sản phẩm: STV-V-032
  • Thương hiệu: Sách tiếng Việt
  • Mô tả ngắn:
    Tôi Là Bêtô Tôi Là Bêtô là tác phẩm mới nhất của nhà văn chuyên viết cho thanh thiếu niên của Nguyễn Nhật Ánh. Anh...

10 gói ngũ vị hương Kim Hưng 25gx10

¥650

  • Mã sản phẩm: DK-HB-013
  • Thương hiệu: JVC JAPAN
  • Mô tả ngắn:
    - Được làm từ các thành phần tự nhiên - Món gia vị tuyệt hảo dùng cho các món nướng - Sản phẩm đạt tiêu chuẩn vệ...

3 lọ muối ớt Sài Gòn 100gx3

¥1,050

  • Mã sản phẩm: DK-HB-012
  • Thương hiệu: JVC JAPAN
  • Mô tả ngắn:
    Muối ớt là một hỗn hợp gia vị được nhiều người yêu thích. Muối ớt có nhiều loại: loại dùng để nướng thịt; loại dùng để chấm các loại...

3 gói Bột ngọt Ajinomoto 100gx3

¥600

  • Mã sản phẩm: DK-HB-011
  • Thương hiệu: JVC JAPAN
  • Mô tả ngắn:
    - Được làm từ các nguyên liệu chọn lọc - Dùng để điều chỉnh hương vị món ăn - Công nghệ sản xuất hiện đại ...

3 gói hạt nêm Knorr 170gx3

¥1,050

  • Mã sản phẩm: DK-HB-010
  • Thương hiệu: JVC JAPAN
  • Mô tả ngắn:
    - Hạt nêm Knorr có thành phần chiết xuất từ thịt thăn, xương ống và tủy - Hạt nêm từ thịt Knorr cho món ăn đậm vị ngọt,...

3 gói Muối bột canh Hải Châu 190gx3

¥900

  • Mã sản phẩm: DK-HB-007
  • Thương hiệu: JVC JAPAN
  • Mô tả ngắn:
    Muối bột canh i ốt tiện dụng, phổ biến cho mỗi bữa ăn người Việt tại Nhật. Thành phần : Muối I ốt, đường...
0
 back to top